Kristina's supersmoothie

Tenkte å starte tirsdagen med å dele oppskrift på min fantastiske supersmoothie. Denne er utrolig god og rik på næring! Her får du i deg masse sunt fett, kalium, vitamin B6, jern og magnesium fra avokadoen, samt C-vitamin fra appelsinen, proteiner fra eggehvitten, masse gode smaker fra bærene og enda mer næring fra kesam og cottagecheese. Her er det rett og slett alt du trenger i et godt måltid + enda litt til.




Til to store glass trenger du:

En eggehvitte En halv avokado Saften fra en appelsin 250 gr skogsbær-blanding En halv boks mager kesam 2 ss cottage cheese
Hvis tilgjengelig, kan du gjerne ta en ts med Opti Green pulver. Spe ut med vann hvis smoothien blir for tykk.


Ta alle ingrediensene i en blender, og la den kjøre helt til alt er en fin blanding. Server og nyt! Enklere og bedre blir det jammen ikke. Denne er perfekt å drikke ved lunsjtider, så får man godt med energi til resten av arbeidsdagen

16 kommentarer

Helena

13.05.2014 kl.07:54

Åå den så god ut, takk for tips, skal prøves :)

Har et annet spørsmål og lurte på om du kunne hjelpe! Jeg har lakoseintoleranse og har tidligere ikke hatt mulighet til å ete kesam. Nå har det nylig kommet laktosefri mager kesam i butikkene (YEY!) men.. Det er ikke noe tilbud om vanlije-kesam. Så, va brukes egentlig den naturelle til? På boksen står det bla dipp og dressing, men er den god som ''yoghurt'' også? Eller blir det helt feil?

Tips til hvordan den kan spises? :)

Vilde

13.05.2014 kl.07:56

Åh, måtte prøve den, og den var jammen meg rågod! Perfekt til eksamenstid når jeg egentlig ikke har tid til å spise. Har du foresten prøvd den smoothien som stod i forrige shape up? Den innehold avocado, saften fra en lime, et grønt eple, 1/2 chilli (jeg bruker en hel) og kokosvann. Den er og rågod! :)

Kristina Andersen

13.05.2014 kl.07:57

Helena: Et lite tips til deg angående vaniljekesam! Kjøp vanilje steviadråper (kan kjøpes hos f.eks sunnkost/helsekosten), og ta noen dråper i din laktosefrie kesam. Smaker akkurat samme og er sunnere :) Jeg syns vanlig Mager Kesam er god som yughurt, men da tar jeg to spiseskjeer med fun light saft oppi og blander ut. Da blir den sinnsykt god, og du velger jo selv smaken du vil ha. Anbefales med bringevær eller vannmelon. Nam! Ellers bruker jeg den mye til smoothies som du ser her :)

Kristina Andersen

13.05.2014 kl.07:58

Vilde: Nei, men den har jeg absolutt tenkt å prøve! Må få kjøpt ingredienser til den i dag og lage den :) Smoothies er jo så godt!

Merete

13.05.2014 kl.09:34

Obs! Ikke bruk bland sitrus med greens. Det hemmer opptaket:)

Ida

13.05.2014 kl.10:28

Vær så snill, det heter eggehvite!! Øynene mine brenner.

Luxmom

13.05.2014 kl.10:54

Den må jeg prøve :)

13.05.2014 kl.14:13

Er det en spesiell app eller et program du bruker når du får den sirkelen med tekst inni som du har på mange av bildene dine? :-)

Jeanette

13.05.2014 kl.14:20

interessant kombinasjon! Masse næring! Skal teste den ut :)Jeg pleier forresten alltid å bruke ferske bær/tine fryste,for jeg klarer ikke å drikke det når det er så sinnsykt kaldt.Får helt brainfreeze!

Fromfat2phat

13.05.2014 kl.15:08

Den så knallgod ut:D Selvom jeg hater cottage cheese, vil det garantert gå greit i en smoothie pga de andre smakene som tar over+hadde jo vært supert å få i seg cc, mtp at det er så sunt, og dette ville vært måten:D Takk for tips!

Kristina Andersen

13.05.2014 kl.15:48

Fromfat2phat: Liker heller ikke CC til vanlig, men her merker du ingenting til det :)

Js

13.05.2014 kl.15:59

Til Helena: Kesam Vanilje (ikke mager) inneholder lite laktose, så denne kan du nok spise litt av hvis du ikke spiser mye andre greier med litt laktose i løpet av dagen. Jeg tåler en halv boks, men det er selvfølgelig individuelt :)

http://www.tine.no/helse/allergi-og-intoleranse/_attachment/145918?_ts=13e7f5ac443
Smoothie med alt man trenger! Denne ser og høres kjempegod ut :)

Liker at du bruker avokado i smoothien - det gir ett veldig bra næringsinnhold og sunt fett, alle tomler opp :D

Ingvild

14.05.2014 kl.01:48

Så veldig godt ut! Hvorfor velger du å fjerne plommen fra egget, når det er her all næringen ligger?

14.05.2014 kl.10:10

hvor er skåla med appelsin osv fra? :) har lett etter sånne, men finner ingen steder..

Maren

15.05.2014 kl.19:25

Jeg må være veldig forsiktig med melkeprodukter, så kan ikke bruke verken cottage cheese, kesam eller yoghur i smoothie, men jeg bruker, som deg, en halv avokado for å få den kremete konsistensen! I tillegg bruker jeg jordbær, blåbær, appelsinjuice, sitron, gojibær, ingefær og spinat. Det blir en skikkelig vitaminboost, og når jeg drikker (spiser) denne til frokost holder jeg meg mett leeenge :)

Skriv en ny kommentar

hits