Proteinpannekaker på 60 sekunder

Jeg har noen fryktelig travle dager for tiden, og da blir det liten tid til å lage store middager. Så i dag måtte jeg ha noe raskt, enkelt og sunt. Da falt valget på mine favoritt proteinpannekaker ♥

Disse pannekakene er fantastisk gode, og enklere blir det heller ikke. Du trenger:

1,5 dl melk ♥ Ett egg ♥ To scoops med proteinpannekakepulver.

Disse tingene blander du sammen, og da får du to store pannekaker. Jeg pleier å ta røren min i en proteinshaker, så rister jeg litt og heller det rett over i panna. Dette er en supersunn og god middag, eventuell frokost eller lunsj. To pannekaker inneholder hele 21 g protein og kun 2 g fett. Så disse kan du altså spise deg mett på og nyte med god samvittighet!

Pulveret jeg bruker til disse pannekakene er fra Proteinfabrikken, og det kan kjøpes HER for 249 kroner (fri frakt!). Egentlig skal man bare tilsette vann til pulveret, men jeg syns smaken blir enda bedre hvis man erstatter vannet med melk og tilsetter ett egg. Da blir de saftige, gode og enda mer rik på proteiner. Som topping bruker jeg alltid sukkerfritt syltetøy, i dag ble det blåbærsylt.

annonse

27 kommentarer

09.01.2013 kl.15:38

Blir du mett på to pannekaker ? ^^

CAMILLA

09.01.2013 kl.15:46

FY SØREN! de pannekakene så suupergode ut!! NAM!
nå ble jeg sulten :P

anonym

09.01.2013 kl.15:53

Dette så fantastisk godt ut.Må kjøpes å prøves.

Pia mabrir

09.01.2013 kl.15:59

Hei! Så gøy innlegg. Er disse bedre enn easy Living pannekakene? Å har de noen gode "fat burners" fra samme side:)?

Jona

09.01.2013 kl.16:04

DØR av sult her. Takk liksom! ;)

Kristina Andersen

09.01.2013 kl.16:09

Jeg syns disse smaker bedre, i tillegg er det flere porsjoner i denne pakken!:) Proteinfabrikken har fatburners, bare å søke der inne.

Kristina Andersen

09.01.2013 kl.16:10

Disse er så mektige og gode, så jaa! Vanlige pannekaker kan jeg spise 4-5 av, men disse holder det i massevis av med to :) Hvis du vil ha mer, dobbler du bare porsjonen. Det pleier jeg å gjøre til Granit :)

Silje Marie

09.01.2013 kl.16:59

Så deilig ut! Må begynne å lage meg no sunn mat i tillegg til trening :P

Pia Marie

09.01.2013 kl.16:59

Da har jeg bestilt:D tok med frylight stekesprayen også:D

Kristina Andersen

09.01.2013 kl.17:17

Viktig det! Kosten er 70% av resultatene man får ;)

Iselin

09.01.2013 kl.17:30

Hvordan regner du ut innholdet? For bare 1 egg inneholder jo ca 6 gr fett (10 gr fett pr 100 gr egg, 1 egg veier ca 60 gram)
Og så melk i tillegg.. Så at det er 2 gr fett i begge pannekakene må jo være feil?

lottaliz

09.01.2013 kl.17:46

Åhh, jaaa. Kjæresten er borte i kveld og jeg er litt matlei for tiden så var litt oppgitt over å ikke ha lyst til å ordne skikkelig middag. Nå blir det disse, har akun brukt dem som frokost mat. Liker din variant, den skal jeg prøve med en gang :) Kanskje det tilogmed var inspo nok til å dra meg ut av huset og ta en powerwalk når jeg egentlig har treningsfri. Supert!! :)

Kristine

09.01.2013 kl.17:57

Må prøves :D
Men hvor mange kalorier blir det per servering egentlig.?
Og hvor mange ganger kan du lage ut fra en slik boks :D

Iselin

09.01.2013 kl.18:03

Hvordan regner du ut innholdet? For bare ett egg inneholder jo 6 gram fett ( 1 egg veier 60 gram, og det er 10 gram fett per 100 gram). Og så i tillegg melk. Så 2 gram fett må jo være feil?

Kristina Andersen

09.01.2013 kl.18:08

2 gram fett er kun i blandingen, slik den oprinnelig er - med pulver og vann. Jeg tilsetter egg og melk fordi jeg syns det er godt, og da blir det litt mer fett :-) Mente selve blandingen, men burde kanskje presisert det bedre.

Kristina Andersen

09.01.2013 kl.18:10

Det er 26 pannekaker per boks :)

Silje :)

09.01.2013 kl.18:26

Det så utrolig godt ut! MÅ prøves :)

Kristine

09.01.2013 kl.19:04

Jeg synes fortsatt pannekaker er best hjemmelaget, men dette er absolutt et bra alternativ :)

Hanne

09.01.2013 kl.19:05

Elsker proteinpannekaker :D Men eg lager dei frå bunn av :)

Kristina Andersen

09.01.2013 kl.19:10

Jeg også egentlig. Men disse er et supert alternativ :)

Iselin

09.01.2013 kl.19:17

Oki, da skjønner jeg :)

helene

09.01.2013 kl.20:42

de så kjempegode ut! pannekaker er jo bare så godt og når de er så sunne i tillegg blir det jo ikke annet en helt perfekt :) funker dødsbra at man kan spise seg mett på de når det trossalt kun er 21 g proteiner i de. må nesten bestille sånn nå som det er fri frakt og greier :)

Marie

09.01.2013 kl.21:37

Hvordan lager man de fra bunnen av ?:)

Sunniva

09.01.2013 kl.23:20

Jeg pleier å ta et egg, en del havregryn, litt melk og en desj kanel når jeg lager proteinpannekaker fra bunnen av :)

Marta

10.01.2013 kl.17:13

Hei. Ser på matprat at noen at kopiert både bilde ditt og teksten til denne oppskriften.http://www.matprat.no/users/members/silje-l.-gimre/proteinpannekaker-pa-60-sekunder Regner i alle fall med at det er ditt bilde som du selv har brukt :) Så vet du det!

Kristine Fjellestad

10.01.2013 kl.20:51

Du bør prøve å bytte melken ut med kefir (Og droppe egget). Da får du lapper i stedet som smaker helt himmelsk! Med mager kesam og ferske bringebær så har du favoritt frokosten min :D

Juliane

14.01.2013 kl.13:47

Hei Kristina!
Har nå bestilt denne fra proteinfabrikken, er så gøy å prøve å holde nyttårsforsettet! Men satt å lurte på en ting, bruker du dette oftest som en "erstatting" for middag, eller passer det seg mer som et mellom måltid?:))

Skriv en ny kommentar

hits