slik får jeg treningsmotivasjon

Vi har vel alle dager der det frister mer å ligge under dyna med One Tree Hill som selskap, enn å hoppe i treningstights og svette som en gris på mølla?

Jeg hadde mange slike dager før, nå har jeg derimot nesten ingen. Jo lengre du har trent, jo lettere blir det. Går jeg en dag uten å få trent på en eller annen måte, synker humøret mitt og jeg føler meg faktisk ikke bra. En dag uten trening er en dag uten mening. Her kommer mine råd for å få opp treningsmotivasjonen!

Det er selvfølgelig også lurt å sette seg realistiske mål for treningen og ikke ha uoppnåelige forventninger til deg selv. Du vet selv hva kroppen din tåler, hvor langt du kan løpe og hvor mange kilo du kan løfte. Fordi om jenta som løper på mølla vedsiden av deg løper 12 km uten problemer, er du ikke dårligere enn henne dersom ikke du klarer det samme. Sett deg mål du kan klare å oppnå og ikke vær redd for å presse deg selv. Og selv om du er jente, er det også viktig å trene styrke. Er du i tvil om nettopp dette, så les denne artikkelen.

Selv har jeg blitt utrolig mye gladere og i bedre form etter at jeg begynte å trene. Følelsen etter en hard treningsøkt er den deiligste som finnes, og det å se forbedringer på kroppen er helt fantastisk. Jeg vil i verdens beste form, og jeg har planer om å oppnå det. If you want something, work for it!

41 kommentarer

11.05.2011 kl.13:57

Elsket dette innlegget :

Linn

11.05.2011 kl.14:18

Åh! No fekk eg litt mer motivasjon, faktisk! Har vert litt lat i det siste, pga eksamen.. Men noo skal eg pinade ut å jogga, hurra. Eg likte veeldig godt, If you want something, work for it. Såå takk for et motiverende innlegg ;)

Ha ein fin fin dag, Kristina! Kleeem fra meg :)

Helene

11.05.2011 kl.14:23

Jeg har lyst til å jogge, men man finner ikke treningsklær/løpebukser for "store" personer, noe som er veeeldig demotiverende! Kan jo ikke akkurat jogge i kosebukser heller, det resulterer bare i gnagsår mellom beina og snubling... :P

Ungdomsperioden

11.05.2011 kl.14:26

Flott innlegg! :D

Chrisin Andrea Solberg

11.05.2011 kl.14:43

Hvordan klarer du å lage ett slikt bilde?
Du er heldig som har motivasjon til å trene. Tror jeg ska ta til meg noen av tipsene dine. De funker sikkert veldig bra :D

Kristin

11.05.2011 kl.15:02

Utrolig bra Kristina :)

Nå skal jeg ut og følge dine utrolig bra råd:)

Ut og løpe/gå meg en LANG tur<3 deretter prøve og rocke med trenings rocke ringen min,
Viste du at med 2-3 ganger i uka i 25 min kommer du fort i gang med trenings rockering??
Det funker bra !!

Men bra jobba Kristina.! you Rock Girl :)

ps: Du skinner som sola..! Think positiv then you be STRONG!!

Kristin

11.05.2011 kl.15:05

Utrolig bra Kristina :)

Nå skal jeg ut og følge dine utrolig bra råd:)

Ut og løpe/gå meg en LANG tur<3 deretter prøve og rocke med trenings rocke ringen min,
Viste du at med 2-3 ganger i uka i 25 min kommer du fort i gang med trenings rockering??
Det funker bra !!

Men bra jobba Kristina.! you Rock Girl :)

ps: Du skinner som sola..! Think positiv then you be STRONG!!

Tina Mariell

11.05.2011 kl.15:22

Kjempe bra innlegg, veldig bra tips du har her :-)

Jeg holder på å komme i form til sommeren jeg å ! Jeg har klart å gå ned 5, nesten 6 kilo ved å trene stepstyrke, zumba 3-4 ganger i uken + sykkel ! Trening er bare supert, veldig gøy og gir en god følelse når man er ferdig med treningsøkten :-D!

Og jeg må å si at du er super flink til å trene ! Kunne du ikke lage ett innlegg om hva du trener, hva du spiser før/etter trening , hva du har oppnådd med treningen og slike ting :-)?

Klem fra en fast bloggleser!! :-)

ingvild

11.05.2011 kl.16:05

herlig :D fikk motivasjon med en gang :) akkurat det jeg trengte :P
tusen takk !

therese kristina

11.05.2011 kl.16:06

For et herlig innlegg :D Og gode tips!

Heidi

11.05.2011 kl.16:06

Dette var eit godt innlegg, kristina! God motovasjon, takk. :)

Therese

11.05.2011 kl.16:09

Jeg er enig med deg i det med motivasjonen :D Håper du en fin dag!

Siri

11.05.2011 kl.17:03

Motivasjonen er ikke på topp for tiden, så takk for bra tips! :-)

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:08

Så utrolig bra å høre!! God joggetur og klem tilbake : D
-K

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:09

Gå på H&M, der har de størrelser opp til XXL om jeg ikke tar helt feil. Hvis ikke kan du kjøpe joggebukser, fra f.eks Adidas eller Nike. Vær kreativ!! (:
-K

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:09

Jeg lagte det i Piscasa!
-K

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:10

Såå bra å høre! Har selv prøvd rockering, og jeg syns det er superbra!! Kos deg masse og takk for hyggelig kommentar. Klem fra meg ; D
-K

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:17

Gratulerer med gode resultater, så gøy!! Zumba har jeg hørt er kjempe gøy, har lyst å prøve det selv. Det kan jeg få til en av dagene! Klem tilbake (:
-K

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:17

Så bra! : D
-K

Camilla

11.05.2011 kl.17:18

Det hjalp kjempe mye på motivasjonen min!! ;) Tusen takk :D

Kristin

11.05.2011 kl.17:20

Jeg har foresten anbefalt siden din på veggen min på facebook håper det går fint ?
syntes den er bra insprasjon :)
Klem (:

Monika

11.05.2011 kl.17:21

Dette innlegget var superbra! Har prøvd å finne motivasjonen til å ut å jogge i lange tider, og nå kom den! Hadde en måned der jeg jogget 4 ganger i uka, men så fikk jeg beinhinnebetennelse. Da forsvant plutselig motivasjonen når jeg måtte sitte på sykkelen for å si det sånn. Bloggen din er topp! Kos deg masse i kveld! :)

Anja

11.05.2011 kl.17:22

For et herlig og motiverende innlegg! Artikkelen var veldig ærlig, men sann...Fikk virkelig lyst til å trene!!!
Håper du fortsetter å legge ut treningstips og viser oss hvordan du trener!!
Have a nice day :-D

camilla

11.05.2011 kl.17:33

så flott innlegg:-) fikk jeg lyst til å ta på meg jogge skoa og løpe en tur. bare spørre om en ting som ikke har noe med dette å gjøre: hvilken farge koder bruker du på hår fargen? evt fra hvilken leverandør.har lyst på det clips håret du har skrevet om, men usikker på fargen der:-)

KRISTINA ANDERSEN

11.05.2011 kl.17:40

Det er bare kjempekoselig det! ; D
-K

Christine

11.05.2011 kl.18:48

Tusen takk for et supermotiverende innlegg! Er veldig enig i kommentaren litt over her at det hadde vært gøy å få litt flere tips angående mat før og etter trening, tips til hva man kan trene og lignende. Synes det er gøy å lese om sunne og friske mennesker som tar vare på kroppen sin, og ikke bare skriver om hvordan de nå sitter slengt på soffan med godteri i fanget etter MacDonalds besøket tidligere på dagen. Trening er nok noe de fleste ungdommer er opptatt av, men mange sliter med å komme i gang, og vet rett og slett ikke hva som er sunt å spise. Så bare fortsett å slipp oss inn i treningslivet ditt, det setter i hvert fall jeg stor pris på! Lurte også på om du kunne legge ut litt flere tips til treningssanger en gang, om du har tid? Keep up the good work! Du ser flott ut :D

Stine:)

11.05.2011 kl.18:49

Ååå, kjempefint med eit sånt innlegg akkurat no !:-) Absolutt det eg trengte faktisk, så tusen hjertlig takk !:-D
Er midt i russetida, så blir lite tid til trening og sunne matvaner. No er det kjapp-kjapp, må jo få igang kroppen til sommeren kjem for fullt ! No skal det dansast og joggast !
Har du fleire tips til motivasjonsmusikk ? :D

Tina Mariell

11.05.2011 kl.20:09

Ja det burde du prøve, det er kjempe gøy og utrolig god trening ! Vet ikke om du er Spenst medlem ? Det er der jeg går (i Grimstad) og zumba instruktørene er kjempe flinke :-)

heidi

11.05.2011 kl.20:22

Ville bare komme med et lite tips. ikke drikk MASSE vann under trening. Dette kan føre til at satlbalansen din kommer ut av kontroll. du får altså alt for lite salt i kroppen din. Drikker ut MASSE vann på trening klarer ikke cellene å ta opp alt vannet, og de kan sprenge. Dette er det faktisk mange som idrettsutøvere som har dødd av.

Så mitt råd: drikk når du er tørst!

Silje

11.05.2011 kl.20:47

Takk for tipsene! Kom i gang med treningen selv for noen mnd. siden, og er såå gøy å se resultat på kroppen, blir jo enda mer motivert da :-D
you go girl !

Tina

11.05.2011 kl.21:29

Tusen takk for supermotiverende innlegg:) Jeg sliter veldig med motivasjonen, men begynte igår(igjen) på å prøve en sunnere livsstil og håper d går min vei denne gangen! Skulle gjerne kjøpt meg noe fresht treningstøy, men ser så utrolig mye større ut i farget tøy så jeg taklet d rett og slett ikke. Harnien rosa fredhe niketreningsskjorter i skapet som jeg aldri har brukt. Mulig de er litt trange nå, men skal inn i de snart:) Jeg har et annet spm, om i.d foundation: er d mye forskjell på medium beige matte og den neste fargen? Og hva heter den som er en nyanse mørkere? Håper du kan svare:) Fortsett å skrive treningsinnlegg, d er helt supert.

Luna Anette

11.05.2011 kl.21:47

Bra innlegg, bortsett fra det ana/thinspo-bilde på slutten der.. Kanskje litt feil fokus?

Hilde Elvine

11.05.2011 kl.22:18

I dag har faktisk jeg også vært ute å gått/jogget i langt over en times tid :-)
Takk for motivasjon!

Toyni (:

11.05.2011 kl.22:32

Jeg er så utrolig lei av alle toppbloggerne som hele tiden skal tenke på kostholdet, spise sunt, trene og gå ned i vekt - de holder deg i nøyaktig to uker. Du derimot, du viser at du har skikkelig stå på vilje, er det noe du vil så går du for det, uansett hva folk sier. Du står fram som et godt eksempel, og har det ikke bare i tankene, du gjennomfører de målene du setter det, og det er det som er det mest motiverende !
Ja takk til flere slike innlegg, fra ei jente som både kan skrive dem, og holde det hun skriver ! Herli!:)

Marie

11.05.2011 kl.22:37

Super treningstips!!

Men en ting:
trener du for utseende til kroppen eller for helsen?
Med det bildet og skriften "If you want something, work for it" virker det nesten som om ditt budskap er "tren for å se slank ut" og at det på en måte er ditt fremste budskap, fokus og mål med trening. Litt av et signal å sende ut når du skal fortelle om trening.. syns kanskje fokuset burde være å få bedre helse i første omgang...

Sånn tenker jeg ivertfall. En sunn og fin kropp kommet etter at man har kommet i god form, det er mitt fokus ivertfall :)

Radiojente

11.05.2011 kl.22:59

Helt enig! Fine tips du har her. :) Det eneste jeg er "uenig" i er det å drikke kaffe før man trener. Jeg har alltid kjempelyst til å gjøre det selv, men siden kaffe er vanndrivende, er det ikke nødvendigvis det lureste å drikke før man skal svette og miste masse vann. Men det er klart, hvis kaffeen er det eneste som får en i gang, så må en bare pøse på og heller drikke dobbelt så mye vann etterpå. :P

Christine

12.05.2011 kl.00:07

Jeg begynte å trene for real i dag, og siden kroppen min ikke er vant til jogging ute, så ble jeg ganske så sliten på slutten der og tenkte: jaja, jeg går bare den siste biten. Så kom jeg til å tenke på treningstipsene dine, og jeg så for meg en Victoria's Secret modell og plutselig fikk jeg masse energi og jogga fortere enn jeg trodde jeg kunne. Tusen takk, Kristina!! :D

Maria M

12.05.2011 kl.09:19

Ey, disse tipsene er jo AKKURAT som om jeg skulle skrevet de selv!!!! :)

Linn

12.05.2011 kl.09:48

Jeg kjøper mine klær på Kapahl , av merket XLNT, de har ikke nødvendigvis treningsklær, men størrelsene varierer fra 44 til 56 eller noe ,
Ellers så kan jeg informere at når det kommer til feks en stor badeshorts jeg kjøpte
så kjøpte eg den på Dressmann, (ja en guttebutikk, og dressman stavanger har store klær i 2etg)
Sportsbutikker har vel joggebukser i strl xl, sjekk alle sportsbutikkene nær deg .

Tips mot gnagsår mellom beina :
boxere (gutte eller jente), thigtser under kosebuksen, eller rett og slett jogg i tights viss du har snøring i livet,
thigtslignende piratbukser er også greit å bruke ,

Ikke tenk for mye åssen du ser ut når du jogger, bare tsjorten er luftig og du har gode joggesko, så har du løst de to viktigste tingene å tenke på når det kommer til påkledning

Selv er jeg stor , med en bmi på over 40 så må jeg også starte å jogge , heldigvis har jeg en veninde som spurte meg om vi skulle jogge en gang i uka, så det må jeg bare bli med på ... Vurderer å starte med powerwalks og deretter gå over til jogging . I tilleg til dette trener jeg på treningssenter 1 gang i uka,

Jo foresten , jeg fant Frank shorter tsjorte og frank shorter sports "shorts/sykkelbukse/thigts"
i min G-sport butikk , i størrelse 52 tror jeg ,

Så gled deg , det finnes løsninger !!1

Ergo, la deg motivere til å starte joggingen du også , du er absolutt ikke alene om å være stor
vi er flere med deg som må gjøre noe med livene våre snart ... :)

Kos deg videre og husk å være gla i deg selv, :)

Luna Anette

12.05.2011 kl.10:32

Eniiig.

Åse-Linn

13.05.2011 kl.19:58

Så UTROLIG herlig innlegg, Kristina! :) Blir trening på meg i morgen, hehe :D

Skriv en ny kommentar

hits