Slik finner du treningsmotivasjonen

20.04.2015 - 17:06 16 kommentarer

Det å miste trenings-motivasjonen har vel hendt de fleste av oss? Hos meg har det ikke skjedd bare en gang, men såpass mange ganger at jeg vet nettopp hva som skal til for å booste den tilbake. Siden det er mandag og endelig en ny uke med blanke ark, tenkte jeg å dele mine beste tips for å finne frem treningslysten igjen! Hva med å starte ukens første dag med en skikkelig digg økt? Do it! Jeg håper du får lyst å snøre på deg joggeskoene etter å ha lest dette innlegget ;-)



- du klarer det du ønsker å klare -

Det å være sterk mentalt på dager der lysten ikke er der, er utrolig viktig! Både forrige uke og uken før der, var treningslysten min på bunn og det eneste jeg hadde lyst til var å dra meg på sofaen. Men jeg var verken skadet eller syk, så derfor så jeg ingen grunn til å tillate meg selv å være en slappfisk. Jeg pushet meg selv over dørstokkmila, og dro meg opp på gymmet. Øktene ble kanskje ikke de beste, men all trening er bedre enn ingen trening! Si til deg selv at dette skal du gjøre, du skal gjennomføre økta og du skal pushe deg selv til å bli ett hakk sprekere enn det du var i går. Bruk mental trening, fortell deg selv mens du trener at du er rå, at du ikke stopper før du er ferdig og at du er et av de mest viljesterke menneskene som finnes. Hvordan du snakker til deg selv har alt å si. Fortell deg selv at du er best!

- fyll opp spillelista med trenings-glad musikk -

God musikk er virkelig motiverende for meg, spesielt når jeg er på løpetur må jeg ha musikk på ørene. Det er enkelte sanger som får meg til å gi alt, som for eksempel E-Type med Life. Den er så rå at jeg får frysninger over hele kroppen og setter inn det siste giret jeg trodde jeg ikke hadde. Jeg har nettopp laget en ny løpeliste på spotifyen min, fylt med gladmusikk som virkelig gir meg energi. Dere finner den HER hvis dere trenger ny musikk til ukas første økt! Flere sanger vil komme fortløpende.

- avtal trening med en venn -

Jeg elsker å trene på egenhånd, men den siste tiden har jeg kjent meg demotivert for å jobbe med vektene alene. Derfor avtaler jeg ofte med venninner at vi skal trene sammen! På mandager og torsdager trener jeg crossfit med Elaine, vi svetter oss ihjel og motiverer hverandre på hver eneste økt. Andre ukedager trener jeg med Sondre, som både er personlig trener og en god venn. Har du en treningsdate med noen, er det nemlig veldig mye mindre sannsynlig at du avlyser økta! Hvem vil vel la vennen sin i stikken, med å avlyse økta for å slappe seg på sofaen? Sånt gjør man jo bare ikke! Finn støtte i vennene dine, tren sammen med dem og motiver hverandre underveis. Det er digg å ha noen å slite sammen med!





- kle deg opp fresht, også på trening -

Det å se litt fresh ut på trening, har ekstremt mye å si på hvordan jeg føler meg. Det å unne seg nytt treningstøy i blant, er helt innafor! De forrige joggeskoene mine takket nettopp for seg etter to gode år, så nå var det på tide å få seg noen nye løpesko. Denne gangen gikk jeg for Lunarglide modellen til Nike, og seriøst - dette er de beste joggeskoene jeg har vært borti! De har god demping, føles helt fantastiske på foten og ser superfreshe ut! Svart finner du HER og rosa finner du HER. annonselenker

- kom deg ut -

Endelig er det slutt på vinter og kulde, nå er det vår og deilige tider i møte. Føler du ikke for å stå inne på mølla mens sola stråler ute, så KOM DEG UT! Fint vær er ingen unnskylding til å droppe treningen, heller tvert imot. Ta deg en fin joggetur eller rask powerwalk i skog og mark, før du avslutter med noen styrkeøvelser ute i naturen. Du trenger ikke mer vekter enn din egen kroppsvekt for å få en god styrkeøkt. Armehevninger, dips på benk, utfall, knebøy, pullups, spensthopp, hiptrust... Listen er lang over ting du kan gjøre! Jeg elsker å trene ute på denne årstiden, og har meg en frisk tur hver eneste dag. Fremover skal også crossfiten gjøres ute, og gjett om jeg gleder meg!

Og husk! Uansett hvor sakte du løper, så knuser du alle som ligger på sofaen ;-)

http://bloggfiler.no/kristinaandersen.blogg.no/images/1730243-8-1400307635623.jpg

10 000 skritt hver dag

20.04.2015 - 10:40 23 kommentarer









Lene Orvik Collection bukse, genser og solbriller - Nike Airmax Thea sko - Givenchy veske

Disse skoene Jeg er helt forelsket! Hvite skinnsko som er supergode å gå på med luftehull til føttene slik at man kan gå barføtt, kan det bli bedre? Fineste Nike skoene jeg har sett ;-)

Ellers må jeg jo si HEI MANDAG og god morgen til dere! Jeg kom nettopp hjem for trening, i dag hadde jeg crossfit sammen med Elaine. Vi kjørte en WOD på 300 reps, og tiden vi brukte var igjen 21,3. Bah! Tenkte å prøve igjen til torsdag, så får vi se om tiden kan bli bedre. Det er jo tross alt mandag, og i dag kjentes økten virkelig tung ut. Men vi fikk gjennomført, og det med stil! Nå skal jeg snøre på meg joggeskoene og komme meg ut på powerwalk i sola sammen med Milo. Jeg og Elaine har nemlig gjort et veddemål sammen, som går ut på å gå minst 10 000 skritt hver eneste dag. Er det noen av dere som vil henge dere på, så bli gjerne med! Det er alltid kjekt å motivere hverandre, og gjøre noe sammen. Så få deg skritteller du også, og bli med på tur da vel!

Vår sa du? Sommer sier jeg!

19.04.2015 - 20:40 9 kommentarer

Hva er det alle sier om at våren har kommet? Jeg vet ikke med dere, men her i Kristiansand er det på grensen til sommer! Eller, i dag har det faktisk vært sommer! Jeg håper bare ikke vi bruker opp finværet, bare tanken gjør meg litt stresset.. Haha! Hele denne søndagen har gått til arbeid for min del, men når klokken bikket fire dro jeg og lillebror hjem for å grille sammen med familien. I dag stod indrefilet på menyen, med masse deilig tilbehør. Og tidenes beste pavlova til dessert. Mmmm, for en fest! Mamma ass, jeg elsker den dama for så ufattelig mange ting, og kokkeleringen hennes er så absolutt en av de ;-)

Nå er jeg trøtt som en strømpe, og skal dra dyna ut i stua for å få med meg Tv Norge sin sofasøndag. Ukas mest geniale tv-kveld! Jeg elsker 71 grader nord, neste sommer og helt perfekt, så når alle mine favorittprogrammer går på samme kveld, kan jeg ikke annet enn å juble av glede. Vi sees i morgen, fine deg! Håper søndagen din har vært alle tiders

- bildedryss fra grillkveld med familien -







BRUNSOTEDE ØYNE

19.04.2015 - 14:51 5 kommentarer

annonse

I dag tenkte jeg å gi dere produktene jeg bruker til min faste øyesminke. Altså den jeg bruker i hverdagen! Jeg liker veldig godt dust brunsotede øyner, som gir en naturlig og eksotisk look.



Primer: en god primer er viktig når man skal legge grunnlaget for en øyenskygge som gjerne skal holde hele dagen, samt kvelden. Jeg har nettopp begynt å bruke Paul And Joe sin primer, og vil gjerne tipse dere om den. Denne påfører du på øyelokket før du legger skyggen, for å sørge for at øyenskyggen sitter lengre. Hvis du er lei av øyeskygge som på magisk vis forsvinner i løpet av dagen eller øyeskygge som bare ender opp i striper, så kan jeg absolutt anbefale denne.

Øyenskygge: den jeg sminker meg med hver eneste dag, er The Balm Nude Dude Palett. Fy søren, dette er uten tvil den fineste og beste øyenskygge-serien jeg noen gang har vært borti. Jeg er helfrelst! Paletten inneholder en påføringskost, og hele 12 skygger av forskjellige "nude" nyanser. Alle fargene er perfekte til hverandre, og utrolig fine når de mikses sammen! Disse skyggene er like fine til hverdags, som til fest. I hverdagen kombinerer jeg tre av fargene. Jeg legger først fearless som base, så tar jeg firm i globallinjen og ytters på øyelokket, før jeg duser over med faithful.

Eyeliner: dette har jeg blitt flittig bruker av etter at jeg sluttet med vippeextensions. Jeg føler nemlig at en god kajal gjør at vippene ser lengre ut! Denne påfører jeg etter øyenskyggen, men før mascara.

Maskara: siste finish, men også den viktigste. Maskara må man alltid ha! Ønsker du volum og lengde, er denne helt super.




- gode koster til påføring av øyenskygge -

Gode koster er alfaomega når det kommer til å få en fin påføring av øyenskygge. Jeg har to stk jeg bruker til dette, og tenkte å vise dere dem i dag. Husk å tørk av med papir etter du har påført, slik at du ikke blander fargene i hverandre!

Til detaljer og globallinjen: Glo Minerals sin Brush Mini Crease er den perfekte kosten for å legge detaljer på mindre områder med skyggen. Jeg bruker den til kontur i globallinjen, og gjerne også til å duse ut med.

Til base og generell skygge: en god standardkost til å legge skyggen med, er big eyeshadow brush. Den er helt super! Jeg bruker den egentlig til å legge all øyenskygge med, sett bort i fra globallinjen og detaljer, da blir den litt for stor.




Frem til 22.04 får dere nå hele 20% rabatt på all sminke hos Coverbrands.no (ikke salgsvarer)! Rabattkoden du må bruke er SMOKEY12. Husk at Coverbrands alltid har fri frakt, og lynrask levering!

Uken som gikk

19.04.2015 - 09:58 29 kommentarer

Ukens motivasjon: Jobb! Denne uken har jeg vært superflink.

Ukens høydepunkt: Uten tvil på onsdag, når jeg plutselig utpå ettermiddagen kjente at jeg faktisk hadde lyst til å trene. Og det etter en økt på morgenen! Jeg ble nesten forskrekket over meg selv, men fortet meg opp på Solsiden for å ta en cardioøkt. Det ble 45 svette minutter på ellipsen, og følelsen etterpå var bare så latterlig digg. Endorfiner ass, man skal ikke undervurdere kraften av det! Det var virkelig et høydepunkt å kjenne på treningsgleden igjen.



Ukens kjiping: At ryggen og nakken min begynner å slå seg vrang. Jeg sitter rundt ti timer sammenlagt hver dag på dataen, og det begynner å slite på kroppen nå. Det er enkelte dager hvor det er så stivt og vondt at jeg ikke klarer å sitte mer, og faktisk bare må legge meg ned. Det gjør vondt bare å kjøre bil, i går måtte jeg ha flere stopp på vei hjem for å strekke ut litt. Nå har jeg heldigvis fått en god massasjepute som jeg skal bruke hver dag fremover, så jeg håper det vil hjelpe. I tillegg må jeg bli flinkere med sittestillingen min! Om dere har noen gode tips til en stiv nakke og vond rygg, så kom gjerne med det!

Ukens latterkrampe: Med Tone, selvfølgelig! Dere vet Torsdagskveld fra Nydalen, og de scenen med at Georg vender hjem? I går fikk vi totalt dilla på HOY HOY, benkers buksa! Party on. HOY!

Ukens beste innkjøp: Denne uken har jeg dratt med meg så mye hjem fra butikkene, at jeg egentlig blir litt oppgitt over meg selv. Haha! Det er uansett fem ting som er favorittene av alt, to nye par med løpesko, verdens fineste joggedress og en ny jeans. I tillegg noen deilige kicks fra Nike, men de tenkte jeg å vise dere i et eget innlegg til uken.

Ukens tanke: Noe som har vært i tankene mine denne uken, er at jeg skal leve etter en helt enkel regel. Behandle andre slik man vil bli behandlet selv, og ikke gi så utrolig mye mer enn det man får. Jeg har den siste tiden blitt skikkelig bevisst på dette, og bestemt meg for å rett og slett ikke stresse livet av meg for mennesker som ikke gir en brøkdel av seg selv tilbake igjen. Nå høres det kanskje ut som det har skjedd noe skikkelig dramatisk i livet mitt, men det har det overhodet ikke :-) Jeg snakket bare litt med Tone om dette i går, og kommer til å bli flinkere til å tenke over dette. Hvorfor slite seg ut for mennesker som ikke ville løftet en fjær for deg? Det er jo bare tullete! Bry deg om de som bryr seg om deg, og gi til de som gir tilbake

Vårnytt til leiligheten

18.04.2015 - 17:18 18 kommentarer

Her om dagen tok jeg meg en liten shoppingtur, for å kjøpe inn litt nytt til leiligheten. Nå går det mot lysere tider, og da syns jeg det er deilig å få inn litt nytt og friskt i heimen. Bort med strikk, tunge puter og gråe farger, inn med hvitt, lyseblått, lysegrått og lettere saker! Jeg er enda ikke helt ferdig, mangler noen flere sofaputer og ny bordpynt i stua. Jeg klarer ikke helt å finne noe jeg faller pladask for, så jeg får smøre meg med tålmodighet (som jeg ikke har...) og leite litt videre.









 - something new, and something from last year -

Litt nytt, og litt jeg hadde pakket ned i boden fra i fjor. Når vi går en ny årstid i møte, er det ikke bare klesgarderoben som må ha seg en oppgradering. Også interiørfronten! Jeg elsker å style her hjemme, faktisk noe av det gøyeste jeg vet.

Hipp hurray it's saturday

18.04.2015 - 09:28 17 kommentarer

God lørdagsmorgen, kjære deg

Selv etter tre kopper kaffe kjenner jeg meg helt tung i hodet, og jeg vet akkurat hvorfor. Dere vet når man våkner litt før tiden, og er lat nok til å legge seg til å sove igjen? Da går man rundt tung i hodet i timesvis før man føler seg normal igjen. Dette gjelder i hvert fall meg! Jeg våknet seks i dag, men fant ut at jeg fint kunne sove en time lengre siden det var lørdag. Og boom, der våkner jeg opp klokken åtte med tidenes tunge hodet og noe som føltes som en hangover. Altså, årh! Jeg må bare lære meg at når jeg våkner, så må jeg stå opp. Da blir starten på dagen fin og energirik! Er det flere som har det sånn? Slik er det vel å være tidenes morgenfugl, når man faktisk blir sliten av for mye søvn.... Haha!

 - make today so awesome, yesterday gets jealous -

Litt lørdagskos i sengen med frukt og god lesning, det er ikke feil! Nå skal jeg straks gjøre meg klar til en lang biltur, Farsund står på planen og jeg bruker faktisk nesten to timer bort dit. Kjører så forsiktig, vet du! Kan jo ikke risikere å kjøre av veien med min kjære Fiat. I dag skal jeg besøke Tone og fine familien hennes, gleder meg masse til å se de alle igjen. Og selvfølgelig til å nusse masse på lille Gabriel! Det kommer en update senere her på bloggen om litt tips til vår- og sommerinteriør, så stikk gjerne innom igjen i løpet av lørdagen. Enn så lenge må du ha en super dag, det er lørdag og sol! Det kan vel strengt tatt ikke bli bedre?!

Sørlandet leker seg

17.04.2015 - 20:33 28 kommentarer





pull and bear skjorte - zara skjørt - office sko - bikbok accessorize - daniel wellington klokke - givenchy veske


For en dag! Sørlandet leker sommer, og jeg digger det :-) Etter at jeg var ferdig med dagens møter og jobb, hoppet jeg rett i bilen og kjørte hjem til mine foreldre. Siden sola har strålt så utrolig på himmelen i dag, var det klart vi måtte sette i gang med årets første grilling. Og det var så godt! Grillmat i sola i April er virkelig en stor glede :-) Mmmm! Etterpå kjørte jeg opp på besøk en tur til Mommo, og nå er jeg på jentekveld hos Nina. Håper dere har en fin fredagskveld

Sunne bananmuffins

17.04.2015 - 14:13 11 kommentarer

Det er endelig helg, det er fredag og det betyr gjerne at man koser seg litt ekstra! Derfor vil jeg dele oppskrift på bananmuffins dere, som faktisk kan nytes med den beste samvittighet. Kombinasjonen her med både banan og sjokolade er bare helt fantastisk, disse muffinsene ble så saftige og gode at de har seilet opp som mine nye favoritter. Mmmm, så gode de ble!

Til cirka åtte store muffins trenger du:

2 modne bananer 3 ss mager kesam 2 ss honning  4 egg 1 ss vaniljesukker 1 ts salt
1/2 ts bakepulver 2,5 dl havremel 2 ts kanel 50 g kokesjokolade 70%

Slik gjør du:

Start med å mose bananene med en stavmikser, før du blander i mager kesam, honning, egg og vaniljesukker, og kjører gjennom nok en gang med stavmikseren. Så kan du blande sammen havremelet, bakepulver, salt og kanel i en annen bolle, før du tilsetter det tørre i den våte røra. Bland alt godt sammen! Til slutt finhakker du kokesjokoladen, og rører den forsiktig inn i røra. Fordel så i cirka åtte muffinsformer, og stek på 175 grader på midderste rille i ovnen i cirka 20 minutter.

Server, nyt og kos deg! Med god samvittighet

Lene Orvik Collection

17.04.2015 - 06:47 29 kommentarer

Jeg heier sånn på flinke jenter som jobber på for å oppnå drømmene sine. Lene Orvik er definitivt en av de flinkeste og mest hardtarbeidende bloggjentene jeg vet om, og at hun nå kommer med sin helt egen kleskolleksjon, det er bare helt rått! Kolleksjonen lanseres i dag hos alle BikBok butikker, klokken 10.00 Så da er det bare å stille seg i kø, jenter! Jeg vet at mange gleder seg til å få fingrene i disse digge plaggene, og det forstår jeg godt! Selv har jeg allerede vært så heldig å få en hyggelig gave i posten av skjønne Lene, og jeg kunne ikke vært mer takknemlig. Så mye fint!

- Lene Orvik Collection, in stores and at byleneorvik.com TODAY -

gone with the wind

16.04.2015 - 17:20 25 kommentarer








zara jeans - nly sko - hm skjorte - givenchy veske - jimmy choo solbriller - nixon klokke


Jeg blåste nesten bort under dagens lille antrekk-shoot.... Haha! Hva skjer med denne vinden? Den er jo helt vill! Ikke at det har så mye å si for min del, for denne dagen har jeg vel egentlig nesten bare brukt til hjemmekontor. Har så vondt i rygg og nakke nå av all denne dataslitingen min, så jeg tror jeg må komme meg til en fysioterapeut og få fikset opp i hva enn det er som skjer i denne kroppen. Men, over til noe helt annet! Nå skal jeg straks møte Mommo, vi to skal kose oss sammen i hele kveld. Vi skal på konsert i Kilden, hvor min fine Marianne synger med koret sitt. Jeg gleder meg så til å høre henne synge! Dette blir en fin torsdagskveld. Meg og deg, Mommo

hits