Liggende pullover

05.03.2015 - 18:47 16 kommentarer

I dag tenkte jeg å vise dere en av øvelsene jeg gjør de dagene jeg trener overkropp, som er på både mandager og onsdager. Denne tar på både bryst, rygg, nedre del av arm og overarmen.


- one of my fave workout exercises -

Legg deg på ryggen, med benene plassert over benken og manualen over brystet. Ta et solid grep slik at du har kontroll på vekten mens du utfører øvelsen. Ha en liten bøy i albuene, før du rolig senker armene bakover til overarmene er cirka på høyde med ørene. Herifra presser du tilbake til startstilling i samme rolige tempo. Tilpass vekten etter hvor mye du klarer, og prøv deg frem før du øker. Jeg anbefaler å kjøre tre sett med denne øvelsen, med 15-11-8 repetisjoner. Liggende pullover brenner godt i både armer og bryst, så denne må dere prøve ut neste gang dere er på trening :-)

Hjelp meg å bli bedre

05.03.2015 - 08:22 107 kommentarer

God morgen fra meg og Milo Disse bildene under ble tatt for noen dager siden, og jeg glemte helt å legge de ut. Men i dag bare måtte jeg, for jeg ler meg jo seriøst av denne hunden min. Her er ting så lite normalt som overhodet mulig! Haha.. Hva hadde vel livet vært uten Milo? Måtte den lille engelen min leve evig!



I dag har jeg lyst å starte dagen med å stille deg noen spørsmål, og det hadde betydd utrolig mye for meg hvis du ville tatt deg tiden til å besvare de. Jeg vil alltid at bloggen min skal være så god som overhodet mulig, oppfylle ønskene deres og være en plass du skal glede deg til å besøke. Så, for at jeg skal kunne utvikle meg og bli enda bedre, har jeg i dag satt sammen en liten liste med noen spørsmål jeg håper du vil svare på.

Er det noe du savner på bloggen? Hva vil du se mer av, eventuelt mindre av her inne?

Har du noen spesifikke ønsker til hva jeg skal skrive om?

Jeg har vurdert å begynne med faste ukentlige "spalter". Hva tenker du om det? Kom gjerne med tips til tema.

Hvis det er noe jeg kan gjøre for at du skal føle at du får mer ut av å være her inne, setter jeg utrolig stor pris på om du legger igjen en kommentar! Konstruktive tilbakemeldinger på dette er gull verdt for meg :-) Stor klem til deg!

En sterk anbefaling

04.03.2015 - 19:34 29 kommentarer

annonse

Dette jeg skal fortelle dere om nå, har jeg gledet meg lenge til! Jeg har den siste tiden snakket hull i hodet på hele vennekretsen om dette fantastiske kosttilskuddet, som funker som fy. Og nå er tiden inne for å mase på dere også! Det hele begynte når jeg var på tur med Ida i fjor, og hun fortalte med at hun hadde begynt på noen tabletter med biotion, som hun hadde fått tips om av venninnen sin. Venninnen hadde gått på dette over lengre tid, og fått et utrolig fint og langt hår. Ida bestilte det samme, og var så fornøyd at hun gjerne ville fortelle videre om det. Dere kan tro jeg var skeptisk, for det er få kosttilskudd som faktisk fungerer. Men håret mitt var blitt så kort og slitt at jeg ville gi disse magiske tablettene en sjanse, og så fort vi var hjemme fra turen bestilte jeg de rett hjem, og nå har jeg gått på de i over fire måneder. Og håret? Det gror som aldri før!

Produktet jeg snakker om heter Hair Care, og jeg har nå inngått et samarbeid med de. Lykke for meg som allerede er storforbruker og vet 110% at dette produktet virkelig fungerer av egen erfaring! Tablettene består av ølgjær, hirse, sink, kobber og selvfølgelig biotin. Både ølgjær og biotin er allerede godt kjent for å påvirke hårveksten positivt, sistnevnte har blitt brukt i mange år som tilskudd for å styrke hårveksten.

Det skal så absolutt sies at dette ikke er en mirakelkur hvor du tar tablettene i tre uker, og plutselig våkner opp med hår ned til rompa. Disse tablettene må du være tålmodig med, bruke over tid og ta de regelmessig. Jeg tar to stk hver eneste morgen sammen med frokost, og har de også med meg på reise. Som sagt har jeg gått på disse i over fire måneder og har uten tvil merket forbedring på håret mitt. Ikke bare har det blitt synlig mye lengre, men det har mest av alt blitt mer fyldig. Hun ene jenta som jobber på frisøren der jeg går, løper alltid bort for å se på håret mitt når jeg kommer. Hun påstår at hun aldri har sett et hår vokse så fort, haha! Men med dette kommer det også et luksusproblem, etterveksten kommer raskere og frisørstolen må jeg oftere besøke enn hva jeg gjorde tidligere. MEN, det er det uten tvil verdt!

Hvis du også har lyst å begynne på Hair Care, får du nå 40% rabatt. Du kan lese mer og bestille produktet HER Jeg anbefaler virkelig dette på det sterkeste, da dette er et av de få kosttilskuddene jeg virkelig har sett og merket resultatene av. Det er en grunn til at nesten alle venninnene mine har begynt på det samme, hehe.. Hurra for langt, sunt og tykt hår!

HavregrynsWraps

04.03.2015 - 13:42 21 kommentarer

I dag tenkte jeg det var på tide å vise dere min store frokostfavoritt, nemlig wraps laget på havregryn. Disse er så utrolig gode, metter godt og gir en ordentlig sprek start på dagen med en mage som garantert blir fornøyd!

Til en wraps trenger du:

40 g havregryn (jeg bruker glutenfrie) 25 g proteinpulver med vaniljesmak
1 ts bakepulver 1 ts sukrin Lite dryss med kanel og salt En slump vann



Slik gjør du:

Forvarm ovnen til 180 grader. Ta alle ingrediensene i en bolle, og tilsett litt vann. Jeg slumper bare, men bruker vel cirka 1 dl for å få en røre som ikke er så alt for tjukk. Bruk en stavmikser til å blande alt sammen, og la røren hvile i to-tre minutter i kjøleskapet. Ta så bakepapir på et stekebrett, hell røren over til den ligger som en stor pannekake og stek på midterste rille i ovnen i cirka 10 minutter. Server, nyt og kos deg med en helt nydelig frokost! Jeg liker å servere mine med frukt og bær, eller syltetøy. I dag ble det sukkerfritt blåbær-sylt, med friske jordbær og kruttsterk kaffe ved siden av


En tankevekker

04.03.2015 - 06:58 23 kommentarer

God morgen til deg. Ja, deg ja! Jeg vet mange av dere leser bloggen min på morgenkvisten sammen med dagens første kaffekopp, og i dag vil jeg derfor komme med en utfordring til deg. Legg bort mobiltelefonen din, klikk bort de andre sidene du har i feeden din og fokuser i rett over åtte minutter på filmen under. Dette er en helt vanvittig tankevekkende film, jeg har sett den flere ganger nå og blir sittende igjen med et hode som jobber på spreng hver eneste gang.

Jeg skulle ønske vi alle kunne klare å tenke litt mer, bry oss litt mer. Inkludert meg selv. Verden vi lever i blir så styrt av penger at jeg blir helt dårlig av tanken. Her i Norge ruller vi oss i mat, mens en flytur unna sulter mennesker ihjel. Tusenvis av dyr blir mishandlet på det groveste på daglig basis, for å mette magene våre. Eldre mennesker lider på pleiehjem og får ikke hjelpen de trenger, mens kriminelle i forhold lever som konger i norske fengsler. Vi sitter med nesa trykt ned i mobilen mer enn vi ser opp, og de aller aller fleste av oss lukker øynene for hva som egentlig skjer rundt oss. Jeg blir helt dårlig, og det irriterer meg grønn at enkelte bryr seg så ufattelig lite. Så, dagens oppfordring fra meg til deg! SE filmen under, uten å trykke på pause for å scrolle på mobilen din eller sjekke facebook i mens. Bare gjør det! Og bry deg litt ekstra i dag, vi har alle godt av å åpne øynene litt :-)

Tacosalat med speltlomper

03.03.2015 - 17:57 15 kommentarer

Stadig får jeg spørsmål fra dere hva jeg spiser til middag, og svaret er alltid at jeg ofte spiser det samme, da jeg virkelig ikke finnes kreativ på middagsfronten. Det å lage middag er noe av det kjedeligste jeg vet! Men middag må jeg likevel ha hver dag, og i dag ble det tacosalat, som ofte er en gjenganger her i hus. Det er så utrolig godt, og veldig lettvint!

- everyday is taco day -

I dag lagte jeg min tacosalat med 200 gram kyllingkjøttdeig stekt i tacokrydder, med frisk salat, rødløk, mais, paprika og agurk. Ved siden av hadde jeg sukkerfri salsa, mager kesam, to speltlomper og en boks med iskald cola zero. Det er middagen sin, det! Ofte pleier jeg også å ha avokado, tomat og revet ost til, men i dag glemte jeg det rett og slett på butikken. Godt var det uansett! Hvem har vel sagt at man ikke kan ha taco hver dag? Jeg spiser det flere ganger i uken, med den beste samvittighet :-)

Solskinn og dyrlegen

03.03.2015 - 09:23 29 kommentarer

God tirsdag, dere! Jeg kom inn døren for en liten halvtime siden, rett etter frokost la jeg nemlig ut på en aldri så liten løpetur. Jeg er nesten god i leggene igjen, og må bare si at det er så utrolig lykke å kunne jogge utendørs igjen! Det å kunne legge på sprang mens solen skinner og svetten siler er absolutt noe av det beste med våren :-) I dag er humøret på topp, jeg våknet til blå himmel og solskinn utenfor. Så da var det bare å spise frokost, snøre på seg joggeskoene og komme seg ut. Deilig start på tirsdagen!


Nå skal jeg straks avgårde igjen, Milo skal til dyrlegen i dag og fjerne tannstein. Liker virkelig ikke når min lille mann må i narkose, jeg blir helt dårlig av tanken og så redd for at noe skal gå galt. Men jeg vet jo innerst inne at det kommer til å gå fint :-) Nå er det ni måneder siden sist han fjernet tannsteinen, og selv om jeg alltid forebygger med dentastix og tannpuss - kommer det så alt for fort tilbake igjen. Er det noen av dere hundeeiere som har noen smarte triks på lur som dere vil dele med meg?

Nydelig start på uka

02.03.2015 - 20:57 11 kommentarer

Jeg kunne ikke ønsket meg en bedre start på uka enn det jeg har fått i dag! Jeg liker ofte å starte mandager litt ekstremt, med masse trening og ekstra sunn mat - slik at en ganske heftig standard blir satt for resten av uka. Det høres kanskje rart ut for mange, men for meg har dette alt å si. Sluntrer jeg unna på en mandag, blir det alltid sånn de kommende dagene også, det er helt merkelig. Så i dag har jeg vært en liten supergirl! Dagen startet med en forfriskende joggetur i pøsende regnvær rundt Jegersberg, før jeg på ettermiddagen dro opp på Solsiden for å trene styrke, og la ut på en times powerwalk sammen med Hilde når kvelden kom. Kveldsturen var virkelig noe for seg selv! Regnet forsvant ettersom timene gikk i dag, og fra formiddagen og utover har himmelen vært helt nydelig blå. Og slik var den helt til sola gikk ned.. Såå fint







- amazing nightwalk with my bestie, look how pretty the heaven is! -

Skikkelig blåtime, ikke sant? Det er balsam for sjela å spasere rundt når det er så nydelig ute! Hvordan har dagen din vært da, fining? Jeg håper mandagen har behandlet deg på den beste måte! Her har jeg nettopp spist tre knekkebrød med ost og skinke til kveldsmat, toppet med masse paprika og agurk. Det smakte himmelsk etter en lang tur i frisk luft! I kveld skal jeg definitivt få med meg premieren på Frikjent, jeg har gledet meg så til denne serien som TV2 skal sende og håper den svarer til forventingene. Det er alltid kjekt å ha noe å følge med på når mandagskvelden kommer snikende :-)

Bixit Havrebar

02.03.2015 - 15:46 18 kommentarer

annonse

Hva er vel bedre enn å starte uken med å tipse dere om et skikkelig digg mellommåltid? Bixit Havrebar er et raskt og godt mellommåltid bakt med havre, og passer perfekt de dagene du er litt sulten. Når du er på kontoret med en rumlende mage, på vei til trening og kanskje trenger litt ekstra energi, eller på skolebenken når du føler deg litt småsulten.

Bixit Havrebar

I dag har jeg hatt flere timer med hjemmekontor, og koste meg med en Bixit havrebar mellom slagene. I dag ble det den med mandler og sjokolade, og det sier seg selv at den er god når den inneholder to av mine favoritter. Mandler er digg, og småbiter med sjokolade er jo enda diggere! Det skal sies at den med blåbær og tranebær også er helt nydelig, faktisk tror jeg denne seiler seg opp som favoritten min. Den er er litt seig når man biter i den, noe jeg liker ekstra godt. Mums!

Bixit Havrebar kommer i smakene Mandler&Sjokolade og Blåbær&Tranebær.
Barene finner du hovedsakelig i knekkebrødhyllen i din butikk,
og de kommer både i praktiske porsjonspakker og 4pk.

Ny uke, nye muligheter

02.03.2015 - 06:56 23 kommentarer









god mandagsmorgen, kjære deg!

Etter en reise fra Oslo som tok alt for mange timer med både bil, buss og taxi - var det virkelig godt å komme seg hjem. Finnes det noe kjipere enn når flyturen blir kansellert? Noe så bittert! Heldigvis kom vi oss greit hjem til slutt :-) Jeg kjenner jeg savner både Ida og Oslo her jeg sitter, vi har hatt en så fin helg oss tre jentene og bare kost oss så alt for mye. Heldigvis er det ikke lenge igjen til Dubai, jeg har allerede begynt nedtellingen! Etter en episk helg i Oslo med alt for mye god drikke og mat, må jeg si at jeg gleder meg ekstra mye til en sunn og sporty uke. Så nå blir det havregryn-wraps til frokost, og ukens første treningsøkt etterpå! Ønsker deg en fin start på dagen, så sees vi igjen litt senere

Film: Oslove

01.03.2015 - 12:03 16 kommentarer

Som om det ikke var nok å våkne opp til min egen snap'story denne søndagen, våknet jeg i tillegg opp til en sms fra håpløse Norwegian om at flyet vårt hjem til Kristiansand senere i dag er kansellert pga streik. Jeg flyr egentlig aldri med Norwegian, rett og slett fordi det 9 av 10 ganger er problemer og forsinkelser med selskapet. Men denne gangen gjorde vi et unntak fordi flytidene passet bedre, og dette er altså hva som skjer. Heldigvis er Sondre i Oslo, og vi får forhåpentligvis sitte på hjem med han :-) Flaks i uflaks! Selv om 40 minutter på fly frister veldig mye mer enn fem timer i bil.....

I går var uansett en fantastisk bra kveld, med fantastisk fine folk! Vi dro på byen ved midnatt, danset hele natten og overtok McDonalds når det ble sent nok. Altså, jeg regner med dere som følger meg på snapchat fikk dere en god latter i natt? Tre sultne apekatter som kjøper mat på Mc Donalds for over 700 kroner til sammen, og lager show for absolutt hele stedet.. Haha, jeg ler meg ihjel! Kamera ble glemt i går, men vi har filmet fra helgen og satt sammen en koselig videosnutt. Håper dere liker den!

- husk å sett på HD for best kvalitet -

hits